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AG亚游官网经络瘦减肥加盟厂家介绍健康生活习惯利于减肥


AG亚游官网减肥加盟厂家介绍健康生活习惯利于减肥

1. 慢慢调整就寝时间

AG亚游官网减肥介绍,如果没有得到充足的睡眠就开始晨练,结果会适得其反(已经有许多研究发现,缺乏睡眠会导致体重增加,增加患糖尿病的风险,更别提身体会感到乏力和疲劳了)。如果没有充分休息,却挣扎着早起,更是难上加难。

  解决方案:首先,确定你想要几点醒来晨练,然后计算出理想的就寝时间(大多数专家建议,AG亚游官网每天晚上需要保证7到8小时的睡眠时间才能获得最佳的健康和减肥效果)。

AG亚游官网减肥表示,如果你通常在午夜才上床睡觉,就不要指望晚上9点上床就能马上进入梦乡啦。每天晚上比习惯就寝时间提前15分钟上床,慢慢递推,直到逐渐提前到理想的就寝时间(记住,你躺在床上的时间并不等于睡眠时间,所以一定要给自己留一些时间来放松和入睡)。在此“过渡睡眠”期间,你仍然可以参加晨炼,可以做一些较短的、有针对性的锻炼。这种减肥锻炼只需要10分钟噢!

2. 确定易于实现的锻炼目标


早上6点奔到健身房锻炼真是你的最佳选择吗?从床上艰难地爬起来,把衣服、鞋子、吹风机、化妆袋都匆匆地塞进包里,一路风尘仆仆赶去健身房?啊,AG亚游官网光是想着这种场面就已经想回去睡觉了!那么,有没有比去健身房更容易的方法呢?一张很好的DVD锻炼光盘,或一档家庭健身操节目,都可以让锻炼效果跟去健身房一样棒。

更多绝佳之选:

AG亚游官网减肥介绍,在自家附近散步或慢跑,或参加附近公园里的集训活动。探索一种自己喜欢的锻炼方法,使晨练成为自己期待的东西,成为不需要费多少力气就能坚持下来的东西(当然,在实际的锻炼中,你是需要花点儿力气才会有效果滴)

 

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