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多吃粗粮

AG亚游官网减肥介绍,粗粮如糙米,大麦,藜,燕麦,小米的热量和其他食物差不多,但是它们会让你更快有饱腹感,从而减少食物的摄入。而高纤维的食物往往更加难啃,用力咀嚼时人体可以燃烧高达10%的热量。

保持食物种类多样性

辣椒可以增加你身体的核心温度,从而提高你的新陈代谢能力。不要担心辣酱热量高,偶尔补充一点,对长期减重的身体来说,也是有一定帮助的。

在食物上撒上肉桂

AG亚游官网减肥加盟分析,肉桂和辣椒一样可以促进你的新陈代谢。日常饮食中可以尝试把一些肉桂撒在全麦吐司、燕麦粥或汤里。

吃温热食物

温热食物减肥法是就中医观点所发展出的减肥方法,中医认为,减肥期间如果能搭配辣椒、姜丝、韭菜等温热食材,更能增加身体的产热效应,让餐后的热量代谢旺盛,加速消耗热量,对于减轻体重有相当帮助。

的确有实验数据显示,辛辣刺激可使体温稍稍提升约1℃,而体温每上升1℃,基础代谢率就会提升30%,因此,吃辣的确可以消耗比平时多的热量。

但是,AG亚游官网减肥表示,减肥是一种持续的过程,一般人很难为了减肥,整天都在吃辣,来保持较高的体温,因此可以在周末饮食中添加温热食材,来促进餐后热量代谢。

 

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