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减肥培训浅析女性在日常生活中如何预防肥胖


减肥培训浅析女性在日常生活中如何预防肥胖

1、树立正确的曹养观

减肥培训介绍,营养不等于热量,很多人常误认为营养就是热量.营养是维持生命的必需品,热且是维持人体所需的能源。因此,每天必须摄取适量蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。多数人以为肥胖是营养过剩造成的,其实肥胖者中营养不良者也很多。因此,盲目节食是不可取的。尽量使饮食多样化,限盐、酒精的摄人量,不可偏食。如长期摄取营养物质又缺乏体力话动,多余的热贵会在体内转化为脂肪贮存。

2.增强体育运动,加强身体锻炼

减肥培训讲述,使热量摄人率与消耗排泄平衡。每天抽出一定时间坚持锻炼,持之以恒,才能达到预防肥胖的目的。

3.保持精神愉快、情绪称定

减肥培训概述,心身医学研究证实,肥胖症与心理及社会因素密切有关。焦虑、烦恼、压抑的悄绪对食欲、饮食平衡有很大的影响。


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